हर उम्र के लोग कर सकते है ट्रेडमिल एक्सरसाइज

हर उम्र के लोग कर सकते है ट्रेडमिल एक्सरसाइज

ट्रेडमिल एक्सरसाइज आपके शरीर को पूरी तरह से फिट रखते है इससे शरीर के ज्यादा अंगो पर प्रभाव पड़ता है जिसके कारण शरीर तंदुरुस्त और कई बीमारियों से दूर रहता है। ट्रेडमिल एक्सरसाइज की खास बात यह है की इसे हर वर्ग हर उम्र के लोग कर सकते है। लेकिन कई बार जब हम ट्रेडमिल एक्सरसाइज करते है तो इसका भरपूर फायदा नही मिल पाता। तो चलिए जानते है इसे करने के सही तरीके और इससे होने वाले फ़ायदों के बारे मे

  • अगर आप ट्रेडमिल एक्सरसाइज करते है या कोई सामान्य रनिंग करते है तो आपके जूतो मे एक्स्ट्रा पैडिंग होनी चाहिए। इसके कारण दौड़ते समय हमारे पैरो मे ज्यादा ज़ोर नही पड़ता और पैर भी आरामदायक स्ठीती मे बने रहते है।
  • ज्यादातर लोग जब ट्रेडमिल पर एक्सरसाइज शुरू करते है तो नीचे देखते हुए दौडते है जो की एक गलत तरीका है। जब आप नीचे देख कर दौड़ते है तो आपके कमर या गले मे खिचाव आ सकता है, इसके अलावा फिसल कर गिरने की संभावना भी ज्यादा रहती है।
  • बिना स्ट्रेचिंग किए ट्रेडमिल मे दौड़ने से थकावट जल्दी महसूस होने लगती है, इसलिए दौड़ने से पहले थोड़ी-बहुत स्ट्रेचिंग जरूर कर लें। इसके कारण हमारे मसल्स मे भी ज्यादा खिचाव नही आता, इसलिए कम से कम पाँच मिनट स्ट्रेचिंग मे समय देना जरूरी है।
  • आपने अक्सर कई लोगो को ट्रेडमिल का हैंडल पकड़कर दौड़ते देखा होगा। अगर ऐसा आप भी करते है तो इसे बंद कर दें क्योकी इसके कारण आपकी कैलोरी सही तरीके से बर्न नही हो पाती।
  • अगर आप नियमित तौर पर ट्रेडमिल एक्सरसाइज करते है तो शरीर की मेटाबोलिज़्म बढ़ जाता है। मेटाबोलिज़्म की मात्रा अधिक होने के कारण शरीर मे एनर्जी लेवल हाई रहता है।
  • ट्रेडमिल एक्सरसाइज करने से शरीर मे ऑक्सीजन की लेवल बेहतर रहती है और इसका फ्लो बना रहता है।
  • उम्र बढ़ने के साथ साथ लोगो की हड्डियां भी कमजोर होने लगती है, लेकिन अगर आप नियमित ट्रेडमिल एक्सरसाइज करते है तो हड्डियों की मोटाई बढ़ने लगती है और वे पहले की तुलना मे काफी मजबूत हो जाती है।

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