ठंड के दिनो मे आने वाले कौन से फल है फायदेमंद

 ठंड के दिनो मे आने वाले कौन से फल है फायदेमंद

Which fruit is beneficial in Winter (hindi)

Which fruit is beneficial in Winter

ठंड के मौसम मे मिलने वाले फलो मे उस फलो का चुनाव करना चाहिये, जो आपको ठंड से होने वाली बिमारियो से आपको सुरक्षित रख सके और आपके इम्युन सिस्टम को बेहतर बनायें। वैसे तो सभी प्रकार के फल शरीर के लिये फायदेमंद होते है पर मौसम के अनुसार इनका चुनाव अच्छा होता है। तो आइये जानते है की ठंड के मौसम मे कौन से फल आपको तरोताजा व सेहतमंद रख सकते है।

संतरा

benefits of orange in winter (hindi)

इन दिनो संतरा आपके लिये सेहतमंद हो सकता है। संतरा विटामिन-सी का एक अच्छा स्त्रोत होता है, संतरे मे और भी कई चीजे जैसे – लाइमोनीन, पेक्टिन फाइबर, फाइटाकेमिकल्स होते है। संतरे के ये तत्व हमे कई वायरल संक्रमण से बचाता है और इन बिमारियो से लडने मे हमारी मदद करता है।

अमरूद

benefits of winter fruit guava

अमरूद सर्दियो मे पाया जाने वाला सबसे अच्छा फल माना जाता है। ये लगभग भारत के हर क्षेत्र मे पाया जाता है, संतरे की तरह अमरूद को भी विटामिन-सी का अच्छा सोर्स (source) माना जाता है। अमरूद मे एंटी-ऑक्सीडेंट लाइकोपाइन पाया जाता है, जो शरीर को स्वस्थ रखता है। अमरूद के सेवन से शरीर मे ब्लड प्रेशर व कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी नियंत्रित रहती है।

सीताफल

benefits of winter fruit seetafal

सीताफल मे कैल्शियम, लोह, विटामिन-सी और शर्करा भरपूर रूप से पाइ जाती है। ये शरीर के इम्युन सिस्टम की क्षमता को बढाता है व ऑखो की रोशनी बढाने मे भी मदद करता है। सीताफल मानसिक तनाव को कम करने मे सक्षम होते है इसलिये जानकारो का मानना है की प्रतीदिन सीताफल के सेवन से चिडचिडा को कम किया जा सकता है।

कुछ जानकारो का मानना है सीताफल अत्यधिक ठंडा फल होता है जिसे सर्दी-जुकाम के वक्त नही खाना चाहिये, वही कुछ इसे ठंड मे उपयुक्त मानते है, इसलिये वायरल संक्रमण होने पर डॉ की सलाह लें।

कीवी

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कीवी अपने खास गुणो के कारण शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है, जिससे शरीर वायरल संक्रमण जैसे जुकाम से सुरक्षित रहता है। एक कीवी मे संतरे के मुकाबले ज्यादा मात्रा मे विटामिन-सी पाई जाती है जो शरीर की रोग प्रतीरोधक क्षमता को कई गुना बढा देती है। कीवी मे उपस्थित फाइबर पाचनतंत्र को मजबूत करता है, इसके अन्य तत्व शरीर मे शर्करा को बढने नही देते इसलिये इसे डायबटीज के रोगियो के लिये उपयुक्त माना गया है।

नाशपाती

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नाशपाती बहोत ही गुणकारी फल होता है, ये शरीर को कई अंगो जैसे दिल, दिमाग और अमाशय को मजबूत बनाये रखता है। नाशपाती मे फाइबर की काफी मात्रा होता है, इसके अलावा इसमे एंटी-ऑक्सीडेंट, आयरन, विटामिन-सी, मैगनेशियम भी होता है। नाशपाती शरीर के  कई  मिनरल्स व विटामिन की कमी को पूरा करता है। इसमे शर्करा की मात्रा अधिक होती है व अम्ल कम होता है।

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  • ठंड के दिनो मे खराब व अधिक पके हुये फल खाने से बचें।
  • फ्रिज मे रखे हुये फलो को तुरंत ना खायें। पहले उसका तापमान नॉर्मल होने दें।
  • फलो का ज्युस पीने के बजाय पूरा फल खाने की कोशिस करें।
  • सोने से पहले फल का सेवन ना करें।

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