गर्मियो मे इन फूड से पाये ग्लोइंग त्वचा

गर्मियो मे इन फूड से पाये ग्लोइंग त्वचा

गर्मियो के दिनो मे अक्सर त्वचा सम्बंधी समस्याये बढ जाती है। इन दिनो तेज धूप व पसीने की वजह से चेहरा काला और पिम्पल भरा हो जाता है। इसके अलावा और भी कई समस्याये देखने को मिलती है जैसे रैशेज, खुजली। जिनसे हर कोइ छुटकारा पाना चाहता है।

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अगर आप भी इनसे पीडित है और गर्मियो मे भी हेल्थी स्किन चाहते है तो आपको अपने खान पान मे परिवर्तन लाने होंगे। और उन फूड को शामिल करना होगा जो आपके स्किन के लिये फायदेमंद होंगे। तो चलिये जानते है उन फूड के बारे मे जो गर्मियो मे आपके त्वचा को सेहतमंद रखे।

खीरा

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खीरा गर्मी मे हर जगह आसाने से उपलब्ध होते है और इनमे पानी की अच्छी-खासी मात्रा होती है। यह हमारे पाचन को भी सही करता है। और स्किन को ग्लोइग बनाता है। खास बात यह है की इसमे विटामिन-सी की मात्रा होती है और यह त्वचा के लिये फायदेमंद होती है।

तरबूज

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यह भी गर्मियो का एक फल है और लोग इसे बहोत पसंद करते है। इनमे खीरे के मुकाबले कही ज्यादा पानी होता है। इसका उपयोग करने के लिये आप प्रतीदिन इसका ज्यूस भी पी सकते है। यह फल पोषक तत्वो से भरपूर होता है इसमे विटामिन-ए के अलावा सी भी होता है। आप चाहे तो इसके गूदे से फेस मास्क बना कर त्वचा को ग्लो कर सकते है।

खरबूज

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तरबूज और इस फल मे बहोत समानताये होती है लेकिन यह watermelon के मुकाबले थोडा ज्यादा फायदेमंद होता है। क्योकी इसमे पाया जाने वाला कोलाजिन नामक प्रोटीन त्वचा की कोशिकाओ को बनाये रखता है। कहा जाता है कोलाजन प्रोटीन जख्मो को जल्दी भरने मे माहिर होता है।

स्ट्रॉबेरी

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स्ट्रॉबेरी मे पाया जाने वाला एसिड त्वचा को साफ कर उसमे निखार लाता है। इसके आलावा भी इसमे त्वचा के लिये कई पोषक तत्व उपस्थित होते है। इसलिये इसे डाइट मे शामिल करें। 

दही

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गर्मी मे दही को सबसे ज्यादा गुणकारी माना जाता है इसमे कैल्शियम विटामिन-बी जैसे कई तत्व ऐसे होते है जो त्वचा को कोमल बनाते है। पाचन सही करते है और स्किन मे चमक आने लगती है। आप चाहे तो चेहरे पर लगाकर चेहरे की चमक बढा सकते है। यह जल्द ही असर करने लगती है।

डार्क चॉकलेट

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कई शोधो मे डार्क चॉकलेटस को हार्ट के लिये फायदेमंद बताया गया है। यह एक एंटी-एजिंग का भी काम करता है यह कई चीजो के लिये फायदेमंद है पर एक बात का ध्यान रखे की इसका बहोत ज्यादा मात्रा मे सेवन ना करे।

इन बताये हुये फूड मे ज्यादातर पानी वाले फल है और गर्मियो को इनकी सख्त आवस्यकता पडती है।

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