इन चीजो से करें मैग्नेशियम की कमी को पूरा

health benefits of magnesium in hindi

सभी ने कभी ना कभी मग्नेशियम (Magnesium) के बारे मे पढा या सुना होगा। हमारे शरीर मे अन्य तत्वो की तरह मैग्नेशियम भी बहोत आवश्यक है क्योकी यह हमारे शरीर की हड्डियो को सही तरीके से बढने मे यह मदद करता है। इसके आलावा भी इसका अन्य  शारीरक कार्यो मे अलग-अलग महत्व है।

मानव शरीर मे मैग्नेशियम की मात्रा लगभग 50 ग्राम से कम रहती है और प्रतीदिन शरीर को कम से कम 350 मिलीग्राम मैग्नेशियम की जरूरत पडती है। तो आइये जानते है मैग्नेशियम के बारे मे.

शरीर मे मैग्नेशियम के कार्य

शरीर मे उपस्थित ज्यादातर मग्नेशियम हड्डियो मे मौजूद होता है पर यह शरीर के अन्य कई कार्यो के लिये जिम्मेदार होता है

  • हड्डियो का विकास करता है
  • दिल की धडकनो को सामान्य रखता है
  • ब्लड प्रेशर ठीक करता है

मैग्नेशियम की कमी से होने वाली हानिया

शरीर मे मग्नेशियम की कमी होने पर इन प्रकार की शारीरिक समस्याये देखी जाती है

  • शरीर का पाचन तंत्र मजबूत होगा
  • जल्दी थकावट महसूस होगी
  • अनिद्रा की समस्या होगी
  • याददास्त कमजोर होगी
  • consentration level कम होगा
  • मांसपेशियो मे खिचाव

इस वजह से होती है मग्नेशियम की कमी

मैग्नीशियम की कमी से कई प्रकार की शारीरिक और मानसिक समस्याएं शुरु हो जाती हैं। तो ये है मैग्नेशियम की कमी से होने वाली परेशानिया

  • नशीला पदार्थ का सेवन करने से
  • पर्याप्त भोजन ना करने से
  • डायबटीज अधिक होने से
  • कुछ बीमारियो से

इनसे दूर करे मग्नेशियम की कमी

इन पदार्थो को रोजमर्रा के आहार मे शामिल कर के इसकी होने वाली कमी को पूरा किया जा सकता है

  • ब्राउन राइस
  • केला
  • डार्क चॉकलेट
  • तिली
  • भुट्टा
  • मुगफली, बादाम
  • दूध, दही
  • साबुत अनाज

keyword- magnesium ki kami ko kaise kare pura, mgnesium ki kami se hone wale rog in hindi

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *